Ton système nerveux (SN) occupe un poste très haut placé avec de grandes responsabilités dans ton corps : c'est lui qui gère ton rythme cardiaque, ta digestion, ta température corporelle, la coordination de tes mouvements musculaires et encore tout un tas de truc qui assurent ta survie (c'est dire comme il est important tout de même !) Il gère aussi ta réponse au stress.
Il fonctionne comme un petit radar et scrute constamment ton environnement à la recherche de signaux de sécurité ou de danger.
Quand ton système nerveux analyse ton environnement, il a 3 réponses possibles :
- La sécurité : tu te sens bien, cool, relax et pote avec les autres
- La mobilisation : quand ton système nerveux détecte un danger, il s'active et c'est là que soit tu montes sur tes grands chevaux, soit tu
files en douce!
- L’immobilisation ou le figement : quand ton système nerveux détecte que le danger est si grand que tu ne peut ni combattre ni fuir, il t'immobilise, et tu va rester planté là sans rien dire comme une pauvre nouille (ben oui, ça arrive à tout le monde d'être une pauvre nouille à un moment donné dans sa vie!)
Quand ton système nerveux fonctionne bien, il passe avec fluidité d’un état à un autre tel maitre Yoda. Il fait de toi un grand sage capable de gérer le stress et d'être constructif face aux événements négatifs : tu peux rebondir et passer à autre chose sans ruminer cent mille ans. (si si, ça arrive parfois!)
Malheureusement, les traumatismes et le stress chronique peuvent empêcher ton SN de fonctionner de manière saine et de se réguler. A ce moment là, tu passe en mode survie : ton SN détecte en permanence du danger, même lorsque tu es en sécurité et tu développes des stratégies d’adaptation pour tenter de réguler la situation (médicaments, alcool, nourriture, travail, sport…)
Lorsque ton SN est bloqué en mode survie, ta biologie se détourne des tâches qui te permettent de rester en bonne santé, heureux et bien dans tes baskets, pour se concentrer sur les menaces potentielles et ta survie. Beaucoup de pathologies peuvent en découler : problèmes digestifs, fatigue chronique, anxiété, dépression, addictions, troubles du stress post traumatique, relations compliquées, burn-out, difficulté à gérer ses émotions, etc. C'est là que notre espérance de vie en prend un sacré coup!
Heureusement, tu peux entraîner ton SN pour qu’il redevienne capable de se réguler!
Sortir du mode survie équivaut à commencer une nouvelle vie:
La Théorie Polyvagale (TPV), ou la compréhension de notre système nerveux, est vraiment LA solution à la régulation émotionnelle, au stress chronique, aux traumas et aux blocages en tout genre. Thérapeute depuis 20 ans, je suis formée en Approche Neuro Cognitive et comportementale, en hypnose, en PNL, en kinésiologie, en thérapie du jeu de sable et certainement en encore plein de trucs, mais si je n'avais dû suivre qu'une seule formation, une seule et unique, ce serait celle-ci! Elle permet non seulement de comprendre comment fonctionne le joyeux bazar qu'il y a en nous mais aussi de déculpabiliser de ne pas y arriver malgré 10 ans de thérapie, 20 000 heures de méditation, 40 000 heures de yoga et/ou toute la meilleure volonté du monde. Parce que notre système nerveux n'est pas programmé pour te permettre de perdre du poids, de réussir ta vie, de trouver l'amour ou quoi que se soit tant qu'il est occupé à ta survie! Et tant qu'on a pas compris ça, on va négocier avec l'univers, en vouloir à la planète entière ou se cacher au fond d'une grotte en espérant que ça aille mieux mais sans aucun résultat!
Notre système nerveux évalue constamment notre environnement et les situations auxquelles nous devons faire face. Sa façon d'analyser le monde influence nos émotions et nos comportements pour nous maintenir en vie.
En comprenant ces mécanismes, on peut apprendre à s'autoréguler, c'est à dire à retrouver un état de calme, de sécurité, de confiance et renforcer notre résilience au stress, aux traumatismes et aux défis de la vie et ce n'est qu'à partir de là que tout devient vraiment possible.
Rejoins un de mes programmes pour apprendre à prendre soin de toi et de ton système nerveux!
